Fitness & voeding

Gezonde voeding voor kinderen is niet ingewikkeld, maar het vraagt wel aandacht. Wat kinderen eten als ze jong zijn, heeft invloed op hoe ze opgroeien en hoe fit ze zich voelen. Een kind dat gevarieerd eet, krijgt de voedingsstoffen binnen die het lichaam nodig heeft om te spelen, te leren en te groeien. Toch worstelen […]

Beginnen met conditietraining hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het gaat er vooral om dat je regelmatig beweegt op een tempo dat bij jouw huidige niveau past, en dat je dat langzaam opbouwt. Of je nu kiest voor wandelen, cardio-oefeningen thuis of een combinatie: als beginner heb je al genoeg aan twee tot drie keer per

De hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens wandelen Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het wandelen hangt af van je snelheid, je gewicht en hoe lang je loopt. Als je rustig loopt, bijvoorbeeld met een tempo van 3,2 kilometer per uur, verbrand je ongeveer tussen de 176 en 265 kilocalorieën per uur. Je verbrandt dus meer

Fitness-voeding en genoeg bewegen gaan hand in hand als je wilt afvallen. Wandelen is een van de makkelijkste manieren om meer te bewegen, zonder dat het zwaar aanvoelt. Je trekt gewoon je schoenen aan, gaat op pad en merkt snel verschil. Maar hoeveel wandelen is nu genoeg als je kilo’s wilt kwijtraken? Wandelen stimuleert het